XPost: alt.chinese.text

科学保护视力：关于用眼健康的几大常识和误区

HANNAH SEO

2023年5月19日

Oumayma Ben Tanfous for The New York Times

如果你小时候因为在光线�好的地方读东西而受到责备，或者用电脑的时候戴防蓝光眼镜，那么关于眼睛健康，你可能有一些�正确的看法。

根�美国疾控中心的数�，全美每�个成年人中就有四个存在视力丧失的高风险。密歇根大学眼科和视觉科学助理教授约书亚·埃尔利希�士说，其实许多眼疾是可以治疗或者预防的。

以下是关于眼睛健康的九个常见说法，以及专家的意见。

看书或者使用电子设备的时候，凑得过近对视力有害。正确。纽约州立大学视光学院的临床眼视光副教授、近视首席研究员朱晓颖（音）�士说，我们的眼睛�应该长时间盯着靠近面部的物体。
如果经常这样，尤其是在孩童阶段，会导致眼轴变长，长此以往就变成了近视。

为了帮助减少眼睛的压力，朱晓颖建议遵循20-20-20规则：近距离阅读20分钟后，至少要看20英尺以外（大约六米开外）的东西至少20秒。

在暗处看东西会导致视力下�。

错误。�过，在光线�好的时候，你会�由自主地凑近书或者平板电脑，从而增加�述风险，造成视疲劳，导致眼睛和太阳穴周围酸痛、头疼和注意力�集中的状况。但朱晓颖说，这些通常都是
暂时性的症状。

多待在户外对视力有好处。

正确。加州大学伯克利分校临床眼视光副教授刘悦说，一些研究（主要针对儿童）表明，多待在户外可以�低患近视的风险。对于背后的原因，专家并�完全理解，但一些研究表明，明亮的阳光
可能会促进视网膜产生多巴胺，从而阻止眼轴变长（尽管朱晓颖说，这些实验主要是在动物身上进行的）。过多的紫外线会�害视力。

正确。专家说�要盯着太阳看是有原因的。埃尔利希说，过多地暴露在阳光下，紫外线中的UVA和UVB会对视网膜造成“�可逆转的�害”。这还会增加患白内障的风险，他说。

Oumayma Ben Tanfous for The New York Times

埃尔利希说，过多的紫外线照射也会增加眼睛患癌症的风险——尽管这�风险很低。佩戴太阳镜、眼镜或隐形眼镜可以阻挡紫外线。

隔一阵子摘下眼镜可以防止视力下�。

错误。一些需要佩戴眼镜的患者告诉阿拉巴马大学伯明翰分校眼视光学和视觉科学助理教授萨法尔·�纳尔，他们�会一直戴眼镜，因为他们认为这会让视力下�。“�是这样的，”他说。如果�
��需要眼镜，就应该戴上。

�使是来自屏幕的一点点蓝光，也会�害你的眼睛。错误。埃尔利希说，虽然一些研究发现，长期暴露在蓝光下会�害视网膜，并可能导致视力问题，但没有确凿的证�可以证实，在人类的典型
暴露情况下会发生这样的情况。他还说，也没有证�表明戴防蓝光眼镜能改善眼睛健康。

但朱晓颖说，屏幕可能会以上述其他方式对视力造成�害，包括导致眼睛干涩。她说，“当我们盯着屏幕时，眨眼频次就会减少，”这会导致眼睛疲劳和暂时性的视力模糊。

吸烟伤害眼睛健康。

正确。美国疾控中心在2011年的一项研究中，将吸烟行为与老年人自述的与年龄相关的眼部疾病联系在一起，这些疾病包括白内障和老年性黄斑变性，后者是一�视网膜部分受到破坏导致视力模�
�的疾病。�纳尔说，香烟中的有毒化学物质会进入你的血液，�害眼睛里的敏感组织，包括视网膜、晶状体和黄斑。

胡萝�对眼睛有益。

正确。虽然吃很多胡萝��会给你带来完美的视力，但一些证�表明，其中的营养物质对眼睛健康有益。比如，一项大型临床试验发现，一些包含胡萝�中的各�营养物质的补充剂，包括β-胡萝
�素和维生素C和E等抗氧化剂，可以减缓与年龄相关的黄斑变性的进展。

Oumayma Ben Tanfous for The New York Times

埃尔利希说，富含抗氧化剂的饮食�一定能预防眼疾的发生，但可能会有所帮助，“特别是早期黄斑变性患者”。

视力下�是衰老�可避�的一部分。错误。埃尔利希说，成年期视力下�的大多数原因——包括老年性黄斑变性、白内障和青光眼——如果及早发现，都是可以预防或治疗的。如果你的视力开始
下�，�要认为这只是“老了”，他说，立�（或每年定期）去看视光或眼科医生，会帮你尽可能避�这些情况。

Hannah Seo是时报的新闻奖学金获得者，报道心理和身体健康相关话题。欢迎在Twitter上关注她：@ahannahseo。

翻译：杜然

[0] 每�个成年人中就有四个: https://www.cdc.gov/visionhealth/resources/publications/high-risk-vision-loss.html
[1] 主要针对儿童: https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2127681
[2] 明亮的阳光: https://journals.lww.com/optvissci/Abstract/2014/03000/Light_Exposure_and_Physical_Activity_in_Myopic_and.13.aspx
[3] 产生多巴胺: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5653403/
[4] 动物: https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2212760
[5] 眼睛患癌症: https://www.cancer.org/cancer/eye-cancer/about/what-is-eye-cancer.html
[6] 一些研究: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/
[7] 没有证�表明: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29044670/
[8] 美国疾控中心在2011年的一项研究: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136979/
[9] 大型临床试验: https://www.nei.nih.gov/research/clinical-trials/age-related-eye-disease-studies-aredsareds2/about-areds-and-areds2


https://cn.nytimes.com/health/20230519/eyesight-vision-habits/?utm_source=RSS

Fri, 19 May 2023 08:09:09 +0800

--
Mobot

If you have any comments about this article, you can simply leave them by replying to this post. However, if you have any comments about this bot, please leave your message in the cn.fan group.

--- SoupGate-Win32 v1.05
* Origin: fsxNet Usenet Gateway (21:1/5)